Ru
En
Консультация
Ru
En
Провожу индивидуальную, парную (семейную) и групповую терапию
Консультация
Ru
En
Психолог при тревоге и панических атаках
Постоянная тревога без причины может перерасти в панику. Узнайте о пяти явных симптомах и что делать в такой ситуации. Получите помощь онлайн.
Узнать больше
Кто такой психолог
Помощь психолога при тревоге и панических атаках
Наш психолог помогает людям, страдающим от тревоги и панических атак. Мы стремимся понять причины вашего состояния и разрабатываем индивидуальный план лечения. Наша цель — вернуть вам контроль над жизнью и улучшить качество жизни.
Почему важно обратиться к психологу
Игнорирование первых признаков тревоги и панических атак может привести к серьёзным последствиям. Важно обратиться к психологу, чтобы получить помощь и поддержку.
  • Раннее выявление проблемы
    Определение симптомов тревожности на ранней стадии позволяет своевременно начать лечение и предотвратить развитие панических атак.
  • Предотвращение серьёзных последствий
    Игнорирование симптомов может привести к развитию панического расстройства и другим серьёзным психическим проблемам.
  • Помощь в управлении стрессом
    Психолог поможет разработать стратегии управления стрессом и снижения уровня тревожности, что улучшит качество жизни.
Симптомы перехода тревоги в паническую атаку
Симптомы тревоги, перерастающей в паническую атаку: телесные симптомы без причины, мысленная жвачка, поведение избегания, нехватка сна и аппетита, чувство дереализации.
  • Телесные симптомы без физической причины
    Ощущения, такие как ком в горле, сдавленность в груди, тремор рук, приливы жара или холода, головокружение и чувство «ватных ног», могут указывать на приближение панической атаки.
  • Мысленная жвачка и катастрофизация
    Постоянные тревожные мысли и прокручивание негативных сценариев могут привести к обсессивно-компульсивному расстройству и панической атаке.
  • Поведение избегания
    Избегание определённых мест или ситуаций из-за страха может усилить тревожность и привести к панической атаке.
Что делать при первых признаках панической атаки
Немедленные действия при первых симптомах до приступа: заземление, дыхание, не убегайте из места. Остановка и пережидание симптома в том же месте — лучшее лекарство от агорафобии.
  • Признаки панической атаки
    Ознакомьтесь с пятью признаками, которые указывают на переход тревоги в паническую атаку.
  • Заземление
    Техника, которая помогает быстро снизить уровень тревоги: назовите 5 предметов вокруг вас, 4, которые можно потрогать, 3, которые слышите.
  • Дыхание
    Контролируемое дыхание помогает снизить уровень тревоги. Вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6 счетов.
  • Стратегия поведения
    Не убегайте
    Оставайтесь на месте, если только вы не за рулём. Это помогает справиться с агорафобией.
    Узнать больше
Отзывы клиентов
Часто задаваемые вопросы
Полезные материалы
Статьи, книги или ссылки на ресурсы, которые могут помочь клиентам справиться с тревогой и паническими атаками.
Симптомы панической атаки
Описание признаков, которые указывают на переход тревоги в паническую атаку.
Читать
Техники заземления
Методы для снижения уровня тревоги в момент панической атаки.
Читать
Правильное дыхание
Техники дыхания для снижения уровня тревоги и предотвращения панической атаки.
Читать
Контакты
Пожалуйста, оставьте свои контактные данные, чтобы мы могли связаться с профессиональным психологом для дальнейшего общения и консультаций.
Телефон: +7-909-935-14-18
Email: ekrechkocoach@gmail.com
Не указано
Изображения: Unsplash [Nik Shuliahin 💛💙, Markus Winkler, Dev Asangbam, Bermix Studio, engin akyurt, Vitaly Gariev, Darrel Louise Almanzor, Jonathan Kemper, Tim Schmidbauer, Maya Alexa G. Romero, Sebastian Herrmann, Uday Mittal, Anna Kharkivska, Danilo Batista, Clement Souchet, Afia Raisa, Andrey Metelev, Flash Dantz, Alyona Chipchikova, Javad Esmaeili, Luke Gallegos, Ben Kupke, Hennie Stander, Lucas Caixeta, Ivan Aleksic].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.