Сравнивать себя с другими - это настолько естественный механизм, что он вряд ли когда-либо покинет нас. Более того, нас с детства с кем-то постоянно сравнивают. Это есть изначально в нашей культуре. Так относились к нам и мы далее, возможно также используем этот инструмент сравнения с другими уже к нашим собственным детям… Мы постоянно сравниваем: свое положение в обществе, свою успешность и даже безопасность, особенно сейчас. И сравнение не имеет однозначно знака” + “или “–“. То есть сравнение - это не всегда про что-то деструктивное.
Иногда бессознательно сравнивая себя с кем-то и ощущая острое чувство внутри (предположим что это зависть), можно спросить себя: «Что на самом деле показывает мне этот человек? Или ситуация? Что на самом деле меня так тригерит (цепляет внутри): его успех? Его уверенное поведение? Его интеллект? Ее красивое и дорогое платье? Машина? И т п? И что это говорит мне о себе же самом?» И часто можно услышать ответ: «Я такую же хочу… я так же хочу себя вести, но не получается и т п»
То есть часто другие люди или ситуации проявляют наши истинные желания и потребности! Они наше зеркало. Показывают нам то, в чем мы себе не можем или не хотим признаться, быть по-настоящему честными с собой. Но именно это честное признание приносит эмоциональное облегчение. 😮💨
Благодаря… а не вопреки.
Именно так можно больше узнать про себя!
Проблема возникает, когда сравнение становится источником стресса и чувства неполноценности. Особенно сейчас, в эпоху соцсетей. Ведь мы видим только внешнюю картинку людей, видим и сами же докручиваем чей-то образ, а потом…начинаем крутить мысли о том: “Вот мне всегда все достается в последнюю очередь при раздаче”, или “У меня так не получится” и т. п.
Если вы замечаете на себе деструктивное влияние сравнения, то:
1. Признайте, что сравнение - это нормально. Как мы уже сказали, признайте это как часть человеческой природы, но не давайте этому стать источником негативных эмоций.
2. Определите свои цели и ценности. Сравнивать себя с другими становится абсолютно бессмысленно, когда у вас есть свои чёткие цели и ценности. Когда вы знаете, что именно важно для вас, вы меньше обращаете внимание на успехи и достижения других людей. Сосредоточьтесь на своих целях и на том, что делает вас счастливыми. Одинаковых наборов целей и ценностей нет, понимая это, можно смотреть на других исключительно с позиции интереса.
3. Работайте над самоценностью. Самоценность - это внутреннее ощущение собственной значимости, которое не зависит от внешних факторов. Работа над самоценностью поможет вам меньше зависеть от мнения окружающих и их достижений.
4. Держите фокус на своих достижениях. Фиксируйте и замечайте свои достижения. Даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть, как много вы уже сделали и как далеко продвинулись. Кстати, этот пункт как раз может быть вложением в собственную самоценность.
5. Ограничьте влияние социальных сетей. Социальные сети - это прекрасное место для сравнения. Люди выкладывают туда только лучшие моменты своей жизни, создавая иллюзию идеальной жизни. Ограничьте своё время в соцсетях или наблюдайте влияние на ваше эмоциональное состояние до - и после - прочтения конкретных новостей, на кого вы подписаны. Думаю, интуитивно нам понятно, что идеальная картинка соцсетей - фейк, но полностью принять этот факт бывает очень непросто.
Определите свои цели и ценности, работайте над самоценностью, фиксируйте свои достижения и ограничивайте влияние социальных сетей. Помните, что каждый человек уникален, и ваш путь к успеху не должен быть похож на чужой.
А тех, кто правда вас триггерит и приводит к негативным переживаниям, можно… благодарить за то, что как минимум, они подарили вам возможность стать честным по отношению к себе и своим потребностям.