Отдых и расслабление, равно как и “здоровый стресс”, напряжение при выполнении важных задач – естественная часть нашей жизни. Другое дело – трудоголизм, когда Вы живете только работой и в Вашей жизни именно эта сторона жизни – основная. Трудоголики не умеют отдыхать и не знают что же это такое этот отдых.
Мы с Вами живем в невероятно сложное и стрессовое время. Если вовремя не давать своему организму расслабления, то мы и не раскроем своих лучших возможностей и способностей там, где это по-настоящему нам необходимо – при достижении целей или мечты. Итак, приступим… Расслабляться – это как?
Важно понять, что расслабляет именно Вас!
У каждого из нас свои виды активностей, которые приносят нам ощущение расслабления или стресса, Вам важно понять, что именно вызывает у Вас ощущение расслабления или наоборот, Вас напрягает!
Возможно, Вы пытаетесь делать то, что, как Вы слышали, должно расслаблять — медитация, сон после обеда, бег в парке, когда в действительности Вы находите все это скучным и крайне бесполезным. А у некоторых вообще медитации вызывают дополнительный стресс – как это возможно сидеть и просто дышать или представлять непонятные образы?
Прислушайтесь к себе, к своему самочувствию и постарайтесь понять, что подойдет именно вам. Найдите свой ресурс восполнения сил!
Выбирайте и планируйте время своего отдыха заранее целенаправленно
Чтобы расслабление было эффективным, важно полностью посвятить себя ему. По правде говоря, мы все время отдыхаем лишь наполовину, постоянно отвлекаясь на внешние раздражители: то на электронную почту или социальные сети, то на бесполезные звонки, или не приносящее радости и пользы для нас взаимодействие, и информацию. Исследователи отмечают, если мы отвлеклись от чего-то для нас важного, нам потребуется еще 21 минута на “возвращение обратно” и повторное включение себя в дело. Таким образом, сами “своими руками” создаем для себя свой неполноценный отдых.
Отсюда вы можете понять, как удовлетворить свои потребности в расслаблении — как путем выбора правильного занятия, так и путем определения границ, которые следует установить (например, отложить и не отвечать на свой телефон определенное время).
Отдых каждый день и в течение всей недели
Важно понимать, что каждый день мы вводим для себя период расслабления. Расслабление – естественный природный цикл, который идет вслед за напряжением. Не откладываем свой отдых до выходных, то есть “на потом”. Живем и отдыхаем мы каждый свой день! Планируем свой отдых в календаре также, как и планируем свою рабочую активность! В общем, учимся отдыхать и наблюдаем за собой, а что именно приносит вам расслабление и ощущение “отдохнувшего себя” ? Это понимание приходит только методом проб и ошибок.
Напоминайте себе, что отдых лишь поможет Вам быть в ресурсном состоянии в вашей работе
Вспомните забытое для себя состояние, а какой Вы когда в ресурсе, когда у Вас получается многое из того, что раньше просто не продвигалось? Как давно Вы были в таком состоянии? Часто ли Вы позволяете себе сделать что-то очень важное и полезное для себя? Для трудоголиков обычно эти вопросы являются сложными. Они давно уже живут и помнят только про нее единственную – свою работу! Поймите, что мир гораздо шире и он не ограничен только работой! Выходя за эти границы, Вы можете узнать, а что же еще Вам интересно и начать это исследовать! Именно так, через понимание, где именно возникает Ваш интерес есть возможность расширить знание о себе и о своих возможных источниках для восполнения ресурсов! Разрешите себе отдыхать вне зависимости от результатов, наличия или отсутствия цели, после напряженного момента в жизни и каждый свой день!