“Способы выживания в изменениях: что мы можем предпринимать, чтобы сохранить эффективность в стрессовых ситуациях?”
Есть много причин, по которым люди испытывают состояние стресса и сначала оно носит естественный характер как этап какого-либо переживания – навязанных жизненных изменений (например, как повлиял КОВИД-19 и события в нашей стране на нашу жизнь и на жизнь многих людей во всем мире), еще может быть смерть или тяжелая болезнь близкого человека, вынужденный переезд, развод, потеря любимого или любимой, потеря должности или работы, экономическая нестабильность, неуверенность в завтрашнем дне, “невозможные родственники”, “несправедливый начальник”, “отбившиеся от рук” дети – подростки и другие жизненные ситуации, которые выбивают Вас из привычной жизненной “колеи”. Но вот когда это состояние становится затяжным – тогда все труднее становится выйти из этого “вязкого омута” или “болота”, как обычно его называют мои клиенты.
В большинстве случаев мы можем быть настолько же счастливы, насколько сейчас душевно опустошены, истерзаны и исчерпаны. И все это при тех же самых обстоятельствах и затрачивая такое же количество энергии, способностей и ресурсов, сколько мы уже затратили, чтобы оказаться в таком бедственном положении. Все дело в том, КУДА мы направляем свою энергию, способности и ресурсы. Куда направлен Ваш фокус внимания, Ваша мысль, туда течет и Ваша энергия (физическая, психическая).
Сложно в небольшой статье ответить на вопрос, который пытались решить люди во все времена, поэтому я зайду с самого главного на мой взгляд – с уровня мышления или с уровня взгляда на ситуацию. Если направить свой фокус внимания только на ограничения в связи с возникновением стрессовой ситуации, не искать возможности – то как результат мы еще больше психологически “погружаемся и увязаем” в бедственном положении.
В большинстве случаев мы можем быть настолько же счастливы, насколько сейчас душевно опустошены, истерзаны и исчерпаны. И все это при тех же самых обстоятельствах и затрачивая такое же количество энергии, способностей и ресурсов, сколько мы уже затратили, чтобы оказаться в таком бедственном положении. Все дело в том, КУДА мы направляем свою энергию, способности и ресурсы. Куда направлен Ваш фокус внимания, Ваша мысль, туда течет и Ваша энергия (физическая, психическая).
Сложно в небольшой статье ответить на вопрос, который пытались решить люди во все времена, поэтому я зайду с самого главного на мой взгляд – с уровня мышления или с уровня взгляда на ситуацию. Если направить свой фокус внимания только на ограничения в связи с возникновением стрессовой ситуации, не искать возможности – то как результат мы еще больше психологически “погружаемся и увязаем” в бедственном положении.
Суровые времена были всегда. Если дело плохо, выбирайтесь оттуда. Пожалуйста. Выбирайтесь как можно скорее. Как бы сложно ни было, стойте на своем. Выбирайтесь. Оно того стоит. Если вы живете с тем, кого боитесь или опасаетесь, придумайте план выхода из этой ситуации. Если вы чувствуете, что попали в нездоровые отношения, приложите все усилия, чтобы из них выбраться. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и нацелитесь на свое счастье!
«Именно в самые тяжелые для нас времена мы можем понять свою подлинную сущность и в полной мере постичь свою внутреннюю силу.» Это высказывание автора книг – мировых бестселлеров о личностном росте и развитии, известного писателя и ведущего курсов по изменению мышления Робина Шарма из Канады. К слову, напомню Вам одну из его знаменитых книг – “Монах, который продал Феррари”.
Хочу привести Вам еще одно известное Вам высказывание от Альберта Эйнштейна: “проблемы, которые стоят перед нами сегодня, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы находились, когда создавали их “.
«Именно в самые тяжелые для нас времена мы можем понять свою подлинную сущность и в полной мере постичь свою внутреннюю силу.» Это высказывание автора книг – мировых бестселлеров о личностном росте и развитии, известного писателя и ведущего курсов по изменению мышления Робина Шарма из Канады. К слову, напомню Вам одну из его знаменитых книг – “Монах, который продал Феррари”.
Хочу привести Вам еще одно известное Вам высказывание от Альберта Эйнштейна: “проблемы, которые стоят перед нами сегодня, не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы находились, когда создавали их “.
И так, важно работать с уровнем своего мышления и переходить из уровня человека, вовлеченного в трудность или проблему на уровень наблюдателя события или ситуации – а это уже совершенно другая история! Мы часто думаем, вот как только трудность пройдет или закончу это… и заживу! А пока буду находиться в напряжении. Так и живем, но ведь даже если один стресс закончился, обязательно придет другой и вызовет подобную реакцию: мысли, чувства и поведение! И ничего не меняется – а происходит все то же – бег по кругу стресса и именно стресс – главный, кто управляет Вашей жизнью и тотальной вовлеченностью в проблему! Еще раз подчеркну мысль: не Вы – лидер своей жизни, а стресс – Лидер в Вашей жизни, не Вы управляете своей жизнью, а стресс – управляющий в Вашей жизни!
И так, какие техники помогут в самый важный момент, когда стресс только появляется или когда Вы осознаете, что уже погружены в стресс? Давайте пойдем сразу по шагам – как по ступенькам лестницы вверх, где пик лестницы – отсутствие ощущения стресса в жизни, осознание, что Вы ему не подвержены, что он более Вами не управляет!
Я поделюсь с Вами 2 работающими простыми техниками, которые важно выполнять регулярно и сделать своей привычкой также, как раньше Вы сделали своей привычкой погружаться в стресс и жить в стрессе…
Я поделилась с Вами тремя техниками по выходу из стресса, а их – безмерное количество. А как Вы могли бы воссоздать в себе внутреннее состояние наполненности ресурсами, когда вокруг “бушует буря”? Что помогает Вам?
Хотите обсудить свою ситуацию?
Запросить бесплатное знакомство · 15–20 минут
Все статьи
Поддержка по этой теме
Психологическое консультирование онлайн — Елена Кречко
Елена Кречко: опыт, образование и подход
- Важно задавать себе ключевой вопрос именно в тот момент, когда Вы ощущаете, что что – то пошло не так, и возникло ощущение, что Вы снова в стрессе. Вопрос с уровня КТО я сейчас? Я управляю собой (своими мыслями, чувствами и действиями и тогда Вы – в позиции наблюдатель своей жизни) или стресс управляет Вашими чувствами, мыслями и действиями (и тогда Вы оказались в позиции – вовлеченного в стресс, а значит – оказались в самом “пекле” стресса). Это, согласитесь – две совершенно разные истории и два разных сценария развития событий, и полученных результатов. Там, где Вы – наблюдатель, Вы имеете возможность скорректировать свои мысли / чувства / эмоции. Там, где Вы – вовлеченный в стресс, у Вас есть возможность эмоционально отстраниться от ситуации, а значит, из вовлеченного в нее перейти на более высокий уровень – стать наблюдателем своей жизни и это, поверьте огромный шаг! И Вы его можете сделать! Совершив его, Вы сможете управлять стрессом, а не он Вами!
- Проанализируйте, на что в течение дня обычно направлено ваше внимание: сколько времени вы проводите за чтением ленты новостей в соцсетях, какого рода деятельностью вы занимаетесь большую часть дня и приносит ли она вам чувство наполненности? Сколько времени вы отводите на саморазвитие, во что вы вкладываете свои силы и ресурсы? Можете ли вы уверенно сказать, что выгодно используете время своей жизни и ежедневно пополняете свои ресурсы? Можете ли Вы сказать, что Вы – хранитель и наблюдатель своих ресурсов?
- Рецептов по их созданию масса – важно найти свой и создать именно свои способы восполнения Ваших ресурсов! Хранители ресурсов знают, что хорош любой способ, который принесет ощущение наполненности психической энергией, физическими силами, заряженности положительными эмоциями! От медитации покоя до физической активности в спортзале с битьем спортивной груши тогда, когда чувствуешь, что негативные мысли обуревают твою голову, что нет покоя от них даже во сне.
Я поделилась с Вами тремя техниками по выходу из стресса, а их – безмерное количество. А как Вы могли бы воссоздать в себе внутреннее состояние наполненности ресурсами, когда вокруг “бушует буря”? Что помогает Вам?
Хотите обсудить свою ситуацию?
Запросить бесплатное знакомство · 15–20 минут
Все статьи
Поддержка по этой теме
Психологическое консультирование онлайн — Елена Кречко
Елена Кречко: опыт, образование и подход