Как клинический психолог, с опытом работы более 25 лет в сфере психологии, психотерапевт, я помогаю моим клиентам, страдающим от тревоги и панических атак. Мы вместе с вами понимаем глубинные причины вашего состояния как оперативной треакции вашего организма и разрабатываем индивидуальный план коррекции неэффективного и непродуктивного состояния. Наша общая цель - вернуть вам контроль над жизнью и улучшить качество вашей жизни. Уже после первых 2-3 сессий вы видите прогресс и изменении своего привычного, возможно закрепленного месяцами или годами, реактивного состояния.
Почему важно обратиться к психологу, который работает с паническими и тревожными состояниями
Игнорирование первых признаков нарастающих тревоги и панических атак может привести к серьёзным последствиям для вашего стиля и ритма жизни. Важно обратиться к психологу, чтобы вовремя получить психологическую помощь и поддержку.
Раннее выявление проблемы
Определение симптомов беспокойства и тревожности на ранней стадии позволяет своевременно начать корекцию психо-эмоционального состояния и предотвратить развитие панических атак.
Предотвращение серьёзных последствий
Игнорирование симптомов может привести к развитию более серьезных последствий панического расстройства и возможным другим психическим затруднениям и проблемам.
Помощь в управлении стрессом
Психолог поможет разработать стратегии управления стрессом и снижения уровня тревожности, что улучшит качество вашей жизни.
Симптомы перехода тревоги в паническую атаку
Симптомы тревоги, перерастающей в паническую атаку: телесные симптомы без причины, мысленная жвачка, избегающее поведение, нехватка сна и аппетита, чувство дереализации, когда окружающий мир воспринимаетсякак отдаленный и "нереальный".
Телесные симптомы без физической причины
Ощущения, такие как ком в горле, сдавленность в груди, тремор рук, приливы жара или холода, головокружение и чувство «ватных ног», могут указывать на приближение панической атаки.
Мысленная жвачка и катастрофизация
Постоянные тревожные мысли и прокручивание возможных негативных сценариев, прогнозирование возможной боли в будущем, могут привести к обсессивно-компульсивному расстройству и панической атаке.
Поведение избегания
Избегание определённых мест или ситуаций из-за страха, что сейчас произойдет паническая атака, может еще больше усилить тревожность и действительно привести к панической атаке.
Что делать при первых признаках панической атаки
Немедленные действия при первых симптомах до приступа: заземление, дыхание, прямо в моменте. Остановка и пережидание симптома.
Признаки панической атаки
Ознакомьтесь с пятью признаками, которые указывают на переход тревоги в паническую атаку.
Заземление
Техника, которая помогает быстро снизить уровень тревоги.
Дыхание
Контролируемое дыхание помогает снизить уровень тревоги. Вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6 счетов.
Отзывы клиентов
Я могу сказать, что результат в сто раз больше, чем я могла предположить. Сегодня мне кажутся такими маленькими и нелепыми свои страхи и переживания, которые накрывали меня тогда, чуть больше месяца назад! Сейчас мне не страшно и есть силы (много - много!!!) идти дальше менять свою жизнь!)) Кроме того, мои "страхонагонятели" после того как утратиои контроль над моим страхом, знатно унялись. Ведут себя не то, чтобы унялись, но ведут себя заметно приличнее!!!))) Ну а я встречаю все с улыбкой!) Спасибо вам за все!
М.
Ты напомнила, что нужно все разбирать по шагам и пытаться дойти до корня проблемы, а не просто грустить и постоянно бояться. C каждым разом во мне появляется еще больше уверенности в себе и понимания, что мне все доступно и я могу управлять своим состоянием. Продолжаем работы. Огромная тебе благодарность!
А.
Клиент
Лена, благодарю! Прости, напишу пока текстом. Потом вообще я думаю можно будет созвониться. Я поделюсь.У меня, видимо, твои практики как механизм запуска сработал, я даже немоного в шоке. Столько открытий, именно творческих, инсайтов внутренних, у меня это вместе с моими практиками совпало, и видимо так распаковываться стало. В общем, я пока наблюдаю, принимаю, обалдеваю от себя и своих возможностей. Правда, огромнейшая моя тебе благодарность...
A.
Лена, благодарю тебя за пространство, ты каждый раз открываешь мне дверь вперед.
Б.
Елена, добрый день. Мне нужно было время после вчерашней нашей встречи. Я рада, что решилась обратиться в Вам за помощью и что Вы откликнулись в тот же день. Я не знаю как это работает (наверное, мне это и не нужно знать), но мне стало безмерно легче. Я Вам очень благодарна за это. Елена, спасибо Вам большое.
Н.
И я не устану благодарить Вас за помощь и за советы! Мне бы очень хотелось, чтобы то добро, которое Вы несете людям, обязательно к Вам возвращалось!
Т.
Часто задаваемые вопросы
Паническая атака отличается от обычного волнения наличием телесных симптомов без физической причины, таких как ком в горле, сдавленность в груди, тремор рук и другие. Если вы испытываете такие симптомы, это может быть признаком панической атаки.
При первых симптомах панической атаки попробуйте техники заземления и дыхания. Не убегайте из места, если только вы не за рулём. Остановка и пережидание симптома в том же месте — лучшее лекарство от агорафобии. Важно обратиться за помощью к специалисту.
Психолог помогает разобраться в причинах тревожности, учит техникам управления стрессом и предлагает эффективно работающие стратегии преодоления панических атак.
Полезные материалы
Статьи, книги или ссылки на ресурсы, которые могут помочь клиентам справиться с тревогой и паническими атаками.